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    霜降节气话养生(二)

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    霜降节气话养生(一)
    水利部水保司刘震司长到鄂市公司指导工作

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    2016年10月22日

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    霜降节气话养生(二)

      饮食养生

      民间谚语有“补冬不如补霜降”的说法。

    此时节宜选择润燥滋阴的饮食,此类饮食品有增强免疫力的功效。全麦面、 小麦仁、豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、洋葱、藕、百合、木耳、梨、苹果、葡萄、枸杞、大枣、橄榄、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鸭蛋等都比较适宜这个时节食用。若想收敛阳气可在饮食中适量增加沙棘、山楂、五味子、柿子、醋等酸味食品。

      霜降时节重养肤

      霜降的到来,气候由热转寒,使皮肤角质层水分含量下降,皮脂腺分泌量的减少,使角质层的保水能力下降,大部分人感觉皮肤干燥。易发生过敏反应,所以护肤就显得尤为重要。

      白天让皮肤洁净、滋润,外出时在日霜里滴入二滴高原圣果沙棘油、保湿又防晒;晚上先用温水、洗面奶彻底清洁面部皮肤,再用不含酒精的化妆水进一步洁肤及补充水分,然后在晚霜中滴入二滴高原圣果沙棘油,均匀涂抹在面部适当地热敷,让营养渗透到皮肤深层中去起到滋润、修复皮肤的作用。另外,沙棘油对皮肤过敏有非常好修复作用,直接涂抹几次就大大改善。

      要防寒也要补阳

      老人常说:“寒露脚不露”,就是告诫人们应注意天气变化,特别注重保暖,及时增减衣服,以防寒邪入侵,尤其不要赤脚,以防“寒从足生”。两脚离心脏最远,血液供应较少,再加上脚的脂肪层很薄,特别容易受到冷刺激的影响。

      寒露过后,还要养成睡前用热水泡脚的习惯,将沙棘干叶放入热水中泡脚除了可预防呼吸道感染性疾病外,还能使血管扩张、血流加快,改善脚部皮肤和组织营养,并减少下肢酸痛的发生,缓解或消除一天的疲劳。

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